Jak utrzymać wagę po diecie?
Wiele Polek stara się za pomocą diety osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Dość często im to się udaje! Lecz po schudnięciu często pojawia się obawa o utrzymanie nowego wyglądu. Zmorą spędzającą sen z powiek jest tzw. efekt “jojo”, czyli problem powracających zgubionych kilogramów. Po ich utracie w krótkim czasie może nastąpić przybranie masy ciała i nawet wyższej od tej, którą udało nam się stracić. Dlatego też „efekt jojo” to problem, z którym wiele kobiet sobie nie radzi! Dlaczego waga powraca? Postaramy się odpowiedzieć na wciąż nurtujące nas pytanie!
Przede wszystkim należy sobie uświadomić fakt, iż nie ma diet cud, które zrobią z nas modelki! Dlatego też jednym z najczęściej pojawiających się powodów przybierania na wadze po zakończeniu diety jest nieodpowiednie odżywianie się. Nie należy stosować, szybkich i ekspresowych diet, bo właśnie one zazwyczaj kończą się “efektem jojo”. Jeśli chcesz się odchudzać, musi to być proces długotrwały i systematyczny. Zapewnienia “schudnij w 4 dni” nie traktuj poważnie! Racjonalne odchudzanie polega na wprowadzeniu stałych zmian w sposobie naszego jedzenia. Najrozsądniej będzie jeśli skorzystasz z porady dietetyka, który dobierze dietę odpowiednią do Twojej wagi, wieku, sylwetki oraz organizmu. Natomiast w trakcie tzw. “głodówek” nasz organizm uczy się maganyzowania kalorii na wypadek kolejnych oszczędności energetycznych. W ten sposób magazynowane zapasy energetyczne przekształcają się po prostu w tkankę tłuszczową. Dlatego też racjonalna dieta to podstawa!
Kiedy już dieta zbliża się ku końcowi, należy nasz organizm odpowiednio przystosować. Dlatego też przechodzenie na normalny tryb odżywiania powinno być racjonalnym procesem, który przyczyni się do utrzymania wypracowanej wagi. Dla osiągnięcia satysfakcjonującego nas efektu w zupełności wystarczy stopniowa utrata wagi, a także etapowe wychodzenie z niskokalorycznego odżywiania. W przypadku chęci osiągnięcia długotrwałych efektów, należy na stałe wprowadzić dobre nawyki żywieniowe oraz ruch fizyczny. Konsekwencja gwarantuje otrzymanie oczekiwanych efektów!